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茴香炖鲤鱼
食用中餐、晚餐
茴香炖鲤鱼的做法
1将鲤鱼在鱼身两侧切刀口,去鳞、鳃、内脏,洗净,放入盆内,用料酒(10克)酱油(15克)抹匀鱼身;
2将茴香择洗干净,切成段(4厘米长);
3干红辣椒切成条;
4锅内放入色拉油烧至八成热,放入鲤鱼,炸成金黄色时捞出,沥净油;
5将锅置于旺火上,放入底油30克烧热,用葱段、姜片炸锅,放入干红椒条、鲤鱼、高汤(800克)、料酒、醋、酱油、白糖、精盐;
6烧开后撇净浮沫,盖上锅盖,改用小火上慢炖;
茴香炖鲤鱼食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能 … 详细»
茴香炖鲤鱼营养成分
能量 1685.5千卡 | 蛋白质 73.47克 | 脂肪 138.42克 | 碳水化合物 52.51克 |
叶酸 312.55微克 | 膳食纤维 16克 | 胆固醇 294毫克 | 维生素A 696.6微克 |
维生素B6 0.05毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 40.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 94.54毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3651.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.58毫克 | 硫胺素 0.4毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.23毫克 |
钙 472.64毫克 | 磷 961.1毫克 | 钾 1986.08毫克 | 钠 6131.6毫克 |
碘 17.65微克 | 镁 313.04毫克 | 铁 12.99毫克 | 锌 13.25毫克 |
硒 56.11微克 | 铜 0.53毫克 | 锰 5.46毫克 |
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