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松子鳜鱼
主料

鳜鱼1000克
食用中餐、晚餐
松子鳜鱼的做法
1将鳜鱼刮去鳞,去内脏、腮、头,洗净,在鱼身上切4刀,深度到鱼骨为止,再横着切几条缝,并将鱼肉向上翻,呈荔枝状;
2将盐、胡椒粉、黄酒拌匀,涂抹鱼全身,再用手将鱼拎起来,使鱼肉一块块立起来,再放干淀粉内抖一下,使鱼全身沾满淀粉;
3分别将冬菇、冬笋洗净切丁;
4将炒锅内油烧热,将鱼放到油锅内炸熟,取出沥油放入碟内摆成鱼状;
5将锅烧热,放松子、冬菇丁、青豆、笋丁,烧热后加糖、醋、番茄酱、葱、姜、鸡汤;
6待开锅时加淀粉勾芡,再加热油,淋在鱼身上即成。
松子鳜鱼制作提示
因为制作过程中鱼需要炸制,所以要预备花生油200克,实耗约30克。
松子鳜鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
松子鳜鱼营养成分
能量 2134.21千卡 | 蛋白质 227.1克 | 脂肪 107.19克 | 碳水化合物 77.55克 |
叶酸 20.18微克 | 膳食纤维 12.57克 | 胆固醇 1240毫克 | 维生素A 181.19微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.87毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 42.92毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 366.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.99毫克 | 硫胺素 0.53毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 68.7毫克 |
钙 806.19毫克 | 磷 2735.93毫克 | 钾 4486.13毫克 | 钠 10587.3毫克 |
碘 5.74微克 | 镁 489.17毫克 | 铁 19.56毫克 | 锌 16.23毫克 |
硒 270.44微克 | 铜 2.43毫克 | 锰 4.51毫克 |
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