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山楂豆沙包
食用早餐、中餐、晚餐
口感色泽鲜艳,松软香甜。
山楂豆沙包的做法
1将350克面粉放入盆内,加入酵母及清水175克和成面团。
2待酵面发起,加碱揉匀,取4/7面团掺入熟猪油20克揉匀。
3另外3/7面团分成2块备用。
4蛋黄放入碗内打散,加入面粉75克、白糖50克及上述备用的一团面块,揉匀成黄色面团稍饧。
5金糕用刀压碎。
6将碎金糕加入白糖50克、干面粉75克及剩余的另一块面团,揉光揉匀成红色面团稍饧。
7将白面团放案板上,揉成条,擀成长方形面片。
8黄面团也擀成同样大的片盖在白面片上。
9红面团也擀成同样大的片铺在黄面片上。
10将铺好的各色面片从一端卷起成长卷,揪成20个剂子。
11将揪好的剂子逐个按扁包入豆沙馅成圆球形。
12再用小刀片在圆球的周边斜着转划5~6刀,呈斜平行裂道。
13用手指在圆球中心按成凹形,将青梅切成20个小薄片,分别放入凹处。
14将做好的山楂豆沙包码入屉内,上笼蒸15分钟即成。
山楂豆沙包健康提示
1此豆沙包含有较多的蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素C、无机盐。
2面粉蛋白质和豆类蛋白质混合食用、营养价值会明显提高。
3中医认为本品含山楂、青梅,能养胃生津,促进食欲,和胃降逆,治疗呕吐,故适于孕妇食用。
山楂豆沙包食谱营养
山楂豆沙包营养成分
能量 3406.9千卡 | 蛋白质 113.62克 | 脂肪 63.4克 | 碳水化合物 621.18克 |
叶酸 357.56微克 | 膳食纤维 24.74克 | 胆固醇 1377.6毫克 | 维生素A 401.1微克 |
维生素B6 0.35毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 18.33毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 10微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.18毫克 | 硫胺素 3.75毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 17.22毫克 |
钙 426.7毫克 | 磷 1535.45毫克 | 钾 1434.5毫克 | 钠 141.21毫克 |
碘 14.5微克 | 镁 298.4毫克 | 铁 33.98毫克 | 锌 5.32毫克 |
硒 63.78微克 | 铜 0.95毫克 | 锰 1.49毫克 |
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