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韭菜炒蛏子
主料

蛏子500克
辅料

韭菜300克
食用中餐、晚餐
韭菜炒蛏子的做法
1将蛏子洗干净;
2韭菜去除烂叶,择洗干净,切成3厘米长的段;
3生姜切末;
4在炒锅中放入小半锅水,大火烧开,放入蛏子,继续大火,慢慢搅动蛏子,大约1分钟时间,蛏子就会慢慢打开;
5将蛏子捞起,将蛏子肉挑选出来,去除蛏子边缘的黑线(脏东西),留几个蛏子壳,再用清水冲洗一次,去除残留在表面的泥沙;
韭菜炒蛏子制作提示
1蛏子抄水的时间不要太长,以蛏子打开为准,能够保持海鲜味;
2蛏子抄水后一定要再次冲洗,从而去除表面的泥沙;
3韭菜不要炒太长的时间,韭菜一软就可以调味了,韭菜老了可不好吃哦!
韭菜炒蛏子食谱营养
1. 补肾温阳:韭菜性温,味辛,具有补肾起阳作用,故可用于治疗阳痿、遗 … 详细»
韭菜炒蛏子营养成分
能量 359.8千卡 | 蛋白质 44.43克 | 脂肪 12.9克 | 碳水化合物 27.2克 |
叶酸 184.68微克 | 膳食纤维 10.34克 | 胆固醇 655.25毫克 | 维生素A 1097.2微克 |
维生素B6 0.6毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 6.6毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 11.83毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4813.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.76毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.73毫克 |
钙 808.75毫克 | 磷 712.05毫克 | 钾 1473.05毫克 | 钠 5773.64毫克 |
碘 38.32微克 | 镁 253.9毫克 | 铁 170.5毫克 | 锌 11.03毫克 |
硒 279.96微克 | 铜 2.09毫克 | 锰 60.8毫克 |
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