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油吃白菜心
主料

白菜1000克
辅料

柿子椒400克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感白菜脆嫩,鲜香微辣。
油吃白菜心的做法
1将白菜帮掰去留作别用,只留六七层紧的菜心,洗净,切成5厘米长、1.5厘米宽的段,撒上精盐腌40分钟,取出挤干水,放盘内。
2将鲜红柿椒去蒂和籽,洗净,切细丝,撒在白菜段上;鲜姜刮皮洗净,切细丝,也撒在白菜段上;白糖、醋放锅内烧至白糖溶化时,倒在白菜段上。
3将干红辣椒放水中泡软后,去蒂和籽,洗净,切成细丝;大蒜去皮,洗净,用刀拍碎再剁成细末,撒在白菜段上。
4锅架火上烧热,放麻油,油热后放入干辣椒丝,见辣椒丝变色后,趁热将油浇在白菜段上,速用碗将盘扣住,焖半小时,加味精拌匀即成。
油吃白菜心食谱营养
1. 白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕 … 详细»
油吃白菜心营养成分
能量 543.18千卡 | 蛋白质 22.31克 | 脂肪 22.64克 | 碳水化合物 77.48克 |
叶酸 200.83微克 | 膳食纤维 16.42克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 261.9微克 |
维生素B6 0.48毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 833.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 23.96毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1564微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.62毫克 | 硫胺素 0.53毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.32毫克 |
钙 528.9毫克 | 磷 387.94毫克 | 钾 305.04毫克 | 钠 2685.24毫克 |
碘 0微克 | 镁 139.27毫克 | 铁 9.47毫克 | 锌 4.88毫克 |
硒 8.06微克 | 铜 0.66毫克 | 锰 3.76毫克 |
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