墨菜粥的做法 墨菜粥 墨菜粥的家常做法 墨菜粥怎么做 家常墨菜粥的做法 墨菜粥怎么做好吃 墨菜粥的做法大全 墨菜粥的制作方法
墨菜粥
调料
赤砂糖20克
食用早餐、中餐、晚餐
墨菜粥的做法
1将墨菜摘洗干净，用开水略烫后捞出，切细；
2粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
3取锅加入冷水、粳米，先用旺火煮沸；
4再改小火煮沸，至半熟时加入墨菜，再续煮至粥成；
5加入红糖拌匀，即可盛起食用。
墨菜粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
墨菜粥营养成分
| 能量 420.8千卡 | 蛋白质 7.84克 | 脂肪 0.6克 | 碳水化合物 96.72克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 0.6克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.08毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.36毫克 |
| 钙 42.4毫克 | 磷 123.2毫克 | 钾 145毫克 | 钠 6.06毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 44.8毫克 | 铁 1.54毫克 | 锌 1.52毫克 |
| 硒 3.34微克 | 铜 0.22毫克 | 锰 1.41毫克 |
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