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石耳炖鸽
主料

鸽肉500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感汤色清白,鸽肉酥烂,山药鲜香,入笼蒸制,原味不失。
石耳炖鸽的做法
1将黄山药削去外皮,切成约3毫米厚的薄片,放在开水锅里烫一下捞起,用水洗净。石耳浸发,洗净。
2将鸽子浸入冷水中溺后取出,再放入60度左右的热水中烫一下,煺毛,洗净。然后在其腹部(靠近下门处)开一个小口,抠出内脏,用水洗净,放入开水锅中氽一下捞出,再用水洗一次
3将鸽子放在汽锅中,加入葱,姜(拍松),山药片,石耳,鸡清汤1000克,绍酒,盐,冰糖,盖上锅盖,上笼用旺火蒸1.5小时左右取出,淋上熟鸡油即成。
石耳炖鸽健康提示
糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴,请将调料中的糖去掉。
石耳炖鸽食谱营养
1. 健脾益胃、助消化:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消 … 详细»
石耳炖鸽营养成分
能量 1090.69千卡 | 蛋白质 84.86克 | 脂肪 71.22克 | 碳水化合物 24.2克 |
叶酸 8.1微克 | 膳食纤维 0.9克 | 胆固醇 495毫克 | 维生素A 268.78微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.14毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.19毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 24.68微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.03毫克 | 硫胺素 0.36毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 34.95毫克 |
钙 179.84毫克 | 磷 720.25毫克 | 钾 1898.33毫克 | 钠 2304.01毫克 |
碘 0微克 | 镁 160.11毫克 | 铁 19.58毫克 | 锌 4.53毫克 |
硒 56.18微克 | 铜 1.47毫克 | 锰 0.52毫克 |
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