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竹蛏芦笋饺
食用早餐、中餐、晚餐
口感竹蛏鲜嫩味美,芦笋幽香怡人,满足每一张挑剔的嘴。
竹蛏芦笋饺的做法
1将竹蛏放入沸水锅内烫开捞出,取出竹蛏肉,用清水漂净沥干,把竹蛏肉切碎。
2将芦笋洗净后去掉老根,放入沸水锅中焯水后捞出用冷水冲凉,切成细粒。
3肥膘洗净蒸熟后切成细粒。
5竹蛏肉中加盐2克、味精、胡椒粉、麻油、葱、姜末拌和,再加入芦笋粒、肥膘粒拌匀即成竹蛏芦笋馅。
6将面粉、盐2克、水30毫升、鸡蛋混合在一起,揉搓成面团,再将面团分小块,再擀成面皮,备用。
7擀好的面皮中包入馅,捏好,包成饺子,以常法煮熟食之。
竹蛏芦笋饺食谱营养
竹蛏芦笋饺营养成分
能量 2579.15千卡 | 蛋白质 169.34克 | 脂肪 116.53克 | 碳水化合物 238.53克 |
叶酸 235.74微克 | 膳食纤维 19.17克 | 胆固醇 2512.75毫克 | 维生素A 1177.2微克 |
维生素B6 0.19毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 225.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 18.25毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 516.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.43毫克 | 硫胺素 1.82毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 27.46毫克 |
钙 2193.51毫克 | 磷 2460.27毫克 | 钾 3808.25毫克 | 钠 5303.5毫克 |
碘 27.81微克 | 镁 716.12毫克 | 铁 515.42毫克 | 锌 34.32毫克 |
硒 865.52微克 | 铜 6.39毫克 | 锰 180.35毫克 |
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