火腿萝卜粥的做法 火腿萝卜粥 火腿萝卜粥的家常做法 火腿萝卜粥怎么做 家常火腿萝卜粥的做法 火腿萝卜粥怎么做好吃
火腿萝卜粥
辅料
火腿75克
食用早餐、中餐、晚餐
火腿萝卜粥的做法
1粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2粳米放入锅中，加入300克高汤和适量冷水，煮后再转入小火煮，直至粥稠；
3白萝卜洗净，去皮，切成长方形厚片；
4白萝卜中间再横切一刀成夹刀片；
5火腿切成薄片，分别夹入萝卜中备用；
6另取一锅，加入500克高汤，放入萝卜火腿夹，煮20分钟；
火腿萝卜粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 增强机体免疫功能：萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体 … 详细»
火腿萝卜粥营养成分
| 能量 854.54千卡 | 蛋白质 31.12克 | 脂肪 4.32克 | 碳水化合物 177.82克 |
| 叶酸 128.98微克 | 膳食纤维 5.26克 | 胆固醇 29.52毫克 | 维生素A 46.6微克 |
| 维生素B6 0.06毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 84毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 6.06毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 80.6微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.39毫克 | 硫胺素 0.46毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.99毫克 |
| 钙 171.18毫克 | 磷 576.26毫克 | 钾 1022.45毫克 | 钠 1926.78毫克 |
| 碘 2.9微克 | 镁 141.74毫克 | 铁 5.16毫克 | 锌 5.7毫克 |
| 硒 13.64微克 | 铜 0.6毫克 | 锰 3.12毫克 |
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