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芋头芹菜粥
辅料
虾米15克
食用早餐、中餐、晚餐
芋头芹菜粥的做法
1粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2芋头洗净，去皮，切成丁；芹菜洗净，切丁；
3海米洗净，用温水涨发回软备用；
4锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，先用旺火煮沸；
5再改用小火熬煮；
6另取一锅，用少许色拉油爆香海米；
9最后放入芹菜末拌匀，即可盛起食用。
芋头芹菜粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
芋头芹菜粥营养成分
| 能量 575.65千卡 | 蛋白质 18.66克 | 脂肪 6.38克 | 碳水化合物 113.62克 |
| 叶酸 24.52微克 | 膳食纤维 2.6克 | 胆固醇 78.75毫克 | 维生素A 57.15微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 12毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 5.71毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 320微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.2毫克 | 硫胺素 0.28毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.45毫克 |
| 钙 166.52毫克 | 磷 330.9毫克 | 钾 935.64毫克 | 钠 1195.59毫克 |
| 碘 12.38微克 | 镁 115.42毫克 | 铁 4.78毫克 | 锌 3.07毫克 |
| 硒 16.72微克 | 铜 1.28毫克 | 锰 2.08毫克 |
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