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锅塌鲈鱼
主料

鲈鱼1000克
食用中餐、晚餐
口感此菜鲈鱼双头双尾,呈酱红色,无骨刺,鲜香酥嫩。
锅塌鲈鱼的做法
1将鲈鱼刮鳞,去鳃、鳍,沿脊背由头至尾剖开(腹部仍连,成双头双尾状),去内脏,剔去脊骨和胸刺,洗净;
2在鲈鱼肉面上剞十字形刀纹;
3葱、姜、大蒜切末;
4淀粉(10克)放碗内加适量水调制成湿淀粉(20克)备用;
6炒锅放在旺火上烧热,加入花生油,烧至六成热,将鱼肉面朝下放入,炸至金黄色,倒入漏勺沥去油;
7炒锅放在中火上烧热,加入熟猪油,放入葱末、姜末、蒜瓣末炸香,再加入鸡清汤(250毫升),加黄酒、酱油、绵白糖、糖色烧沸,将鱼肉面朝下放入,盖上锅盖,烧约2分钟;
8用湿淀粉调稀勾芡,沿锅边淋入香油,晃动炒锅,翻身起锅装入盘中即成。
锅塌鲈鱼制作提示
备花生油1000克,实耗100克。
锅塌鲈鱼食谱营养
锅塌鲈鱼营养成分
能量 2805.85千卡 | 蛋白质 191.88克 | 脂肪 217.24克 | 碳水化合物 20.42克 |
叶酸 2.45微克 | 膳食纤维 0.68克 | 胆固醇 1336.25毫克 | 维生素A 332.8微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 87.44毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 27.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.82毫克 | 硫胺素 0.42毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 31.44毫克 |
钙 1451.6毫克 | 磷 2535.6毫克 | 钾 2171.65毫克 | 钠 5398.97毫克 |
碘 0微克 | 镁 396.65毫克 | 铁 25.95毫克 | 锌 30.3毫克 |
硒 339.51微克 | 铜 0.82毫克 | 锰 1.23毫克 |
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