白果芥蓝的做法 白果芥蓝 白果芥蓝的家常做法 白果芥蓝怎么做 家常白果芥蓝的做法 白果芥蓝怎么做好吃 白果芥蓝的做法大全
白果芥蓝
食用早餐、中餐、晚餐、零食
白果芥蓝的做法
1芥蓝菜折小段，洗净。
2锅中倒入半锅水，盐和色拉油一起烧开，再放入芥蓝氽烫后捞出，冲凉。
3再准备一口锅，锅中注入20克油烧热，并放入调味料（酒5克、盐3克、糖5克）调味，炒匀后盛出，排在盘子中。
4白果放入锅中，加调味料（素蚝油20克、糖5克、清水半杯、淀粉3克）烧入味，待汤汁黏稠时盛入盘中就可以了。
白果芥蓝制作提示
素蚝油主要成份是水，糖，盐，冬菇水，粟粉，色素，味精；在超市、商场都可买到、也可用酱油膏代替。
白果芥蓝食谱营养
白果芥蓝营养成分
| 能量 402.13千卡 | 蛋白质 9.62克 | 脂肪 31.05克 | 碳水化合物 21.17克 |
| 叶酸 0.3微克 | 膳食纤维 4.01克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 1437.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 190毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 23.91毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 8625微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.24毫克 | 硫胺素 0.07毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.98毫克 |
| 钙 332.77毫克 | 磷 201.6毫克 | 钾 356.24毫克 | 钠 3632.89毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 77.17毫克 | 铁 7.02毫克 | 锌 3.89毫克 |
| 硒 2.84微克 | 铜 0.32毫克 | 锰 1.53毫克 |
家常菜谱大全为您提供白果芥蓝的做法,白果芥蓝,白果芥蓝的家常做法,白果芥蓝怎么做,家常白果芥蓝的做法,白果芥蓝怎么做好吃,白果芥蓝的做法大全,白果芥蓝的制作方法
