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上汤菜心
主料
芥蓝250克
食用中餐、晚餐
口感咸鲜爽口，清淡宜人。
上汤菜心的做法
上汤菜心制作提示
菜心氽水时，要掌握好时间，不宜太熟。
上汤菜心食谱营养
上汤菜心营养成分
| 能量 256.56千卡 | 蛋白质 8.78克 | 脂肪 20.99克 | 碳水化合物 13.04克 |
| 叶酸 1.94微克 | 膳食纤维 4.12克 | 胆固醇 18.65毫克 | 维生素A 1443.4微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 190.7毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 3.55毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 8628微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.24毫克 | 硫胺素 0.06毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.68毫克 |
| 钙 328.35毫克 | 磷 146.69毫克 | 钾 314.44毫克 | 钠 2005.03毫克 |
| 碘 7.81微克 | 镁 49.64毫克 | 铁 5.57毫克 | 锌 3.39毫克 |
| 硒 2.68微克 | 铜 0.33毫克 | 锰 1.41毫克 |
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