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湘江四色喜
食用早餐、中餐、晚餐、零食
湘江四色喜的做法
1将小白菜摘去老叶子，留下嫩叶清洗干净；
2玉米笋除去头部洗净；
3草菇洗干净；蘑菇去除头部再洗净.
4将炒锅中倒入3杯清水，煮开后将玉米笋、草菇、蘑菇分别烫煮后，取出冲去水备用；
5炒锅中倒入5克油，先将调味料（味精12克、酱油3克、白糖2克）及草菇翻炒均匀，再加入淀粉勾芡，淋上香油后盛在盘中；
6最后将小白菜、洋菇、玉米笋加调味料（油1克、味精2克、盐克、白糖2克）烫煮；
7待煮熟出捞出拼盘，再将汁加淀粉勾芡，放入香油再分别淋上即可食用.
湘江四色喜食谱营养
湘江四色喜营养成分
| 能量 118.16千卡 | 蛋白质 10.05克 | 脂肪 1.46克 | 碳水化合物 29.76克 |
| 叶酸 65.4微克 | 膳食纤维 13.22克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 432.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 44毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.66毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2590微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.53毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.2毫克 |
| 钙 165.14毫克 | 磷 197.1毫克 | 钾 728.04毫克 | 钠 2551.68毫克 |
| 碘 15.07微克 | 镁 50.84毫克 | 铁 6.3毫克 | 锌 2.74毫克 |
| 硒 4.97微克 | 铜 0.8毫克 | 锰 0.92毫克 |
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