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烧肉糯米蒸笼饭
食用中餐、晚餐
烧肉糯米蒸笼饭的做法
1五花肉洗净后放入冷水锅中大火烧开;
2烧沸后略煮一会儿(将血水浮沫去除干净)捞出,再用冷水洗净;
3把烫过且洗净的肉切成小块沥干;
4用大火将锅烧热入油,放入姜片爆香;
5放下肉块,煸炒肉块至出油;
6加入料酒翻炒;
7加酱油炒匀肉块;
8加水至肉块刚淹没;
9加锅盖,用大火将水煮沸;
10加糖,用勺炒匀;
11转小火锅盖焖烧;
1215分钟掀盖翻炒后,再焖烧;
13约15分钟左右肉已转色,再加糖15克炒匀后继续焖烧;
14约10分钟后肉汁呈粘稠状;
15转大火用勺不断翻炒至收汁至肉汁粘稠肉块红润即可;
16蒸笼垫上粽叶,铺上糯米,大火将水烧开,上笼蒸约20分钟左右,熟后取出。
17铁锅内加油爆香红葱头(洋葱),放入红烧肉丁,加少许水煮透。
18将煮透的红烧肉等料浇于蒸笼饭上,随后撒上煮熟的青豆即可。
烧肉糯米蒸笼饭食谱营养
烧肉糯米蒸笼饭营养成分
能量 2932.32千卡 | 蛋白质 58.94克 | 脂肪 250.56克 | 碳水化合物 118.38克 |
叶酸 41.58微克 | 膳食纤维 7.86克 | 胆固醇 381.5毫克 | 维生素A 104.22微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.36毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 31.68毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 415.22微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.31毫克 | 硫胺素 0.66毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.75毫克 |
钙 182.28毫克 | 磷 710.75毫克 | 钾 1404.86毫克 | 钠 3010.32毫克 |
碘 1.08微克 | 镁 214.33毫克 | 铁 11.48毫克 | 锌 9.62毫克 |
硒 19.28微克 | 铜 1.17毫克 | 锰 3.18毫克 |
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