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白炒墨鱼卷
主料

墨鱼400克
食用中餐、晚餐
口感墨鱼色白成卷,配以红、绿、黄等配料色彩美观,目鱼鲜嫩可口。
白炒墨鱼卷的做法
1墨鱼宰杀治净,剞十字花刀,切6×3厘米长条;
2花菇去蒂,洗净,切菱形;
3青椒去蒂、籽,洗净,切菱形;
4冬笋削皮,洗净,切片;
5胡萝卜洗净,切片;
6葱去根须,洗净,取葱白切段,大蒜切米;
7炒锅置旺火上,下花生油烧七成热时倒入墨鱼,翻一下锅即倒入漏勺沥去油;
8锅留余油,先将蒜米、葱白下锅,泡一下,再入切好的花菇、冬笋、青椒、胡萝卜翻颠几下,依次加入骨汤25毫升、调味品、湿淀粉(勾薄芡)、过油的墨鱼卷,炒几下,即成。
白炒墨鱼卷制作提示
1因有过油过程,需准备花生油250克;
2目鱼刻花深度要一致,大小划一,过油要旺火,动作要快。
白炒墨鱼卷食谱营养
白炒墨鱼卷营养成分
能量 677.65千卡 | 蛋白质 63.71克 | 脂肪 33.74克 | 碳水化合物 30.26克 |
叶酸 32.16微克 | 膳食纤维 0.98克 | 胆固醇 904毫克 | 维生素A 14.15微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 12.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 18.77毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 84.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.2毫克 | 硫胺素 0.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.66毫克 |
钙 90.85毫克 | 磷 703.37毫克 | 钾 1672.88毫克 | 钠 2011.29毫克 |
碘 57.2微克 | 镁 166.46毫克 | 铁 5.69毫克 | 锌 5.71毫克 |
硒 150.73微克 | 铜 2.86毫克 | 锰 0.64毫克 |
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