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福建荔枝肉
主料

瘦猪肉300克
辅料

荸荠100克
食用中餐、晚餐
口感形色似荔枝,甜酸可口。
福建荔枝肉的做法
1将精肉洗净,切成10×5×1 厘米的厚片,再剖上十字花刀,然后再切为3片;
2马蹄(荸荠)切小块,每粒2~3 块;
3马蹄块与肉片一起用湿淀粉和剁细的红糟抓匀;
4葱去根须,洗净,取葱白切马蹄葱;
6锅置旺火上,下花生油八成热时倒入上浆的肉片和马蹄,用勺扒散,待肉剖花成荔枝状时,用漏勺捞起,沥干油;
7锅留余油,先下蒜末、葱白,煸一下再入卤汁烧沸,随即倒入荔枝肉和马蹄块翻炒几下即成。
福建荔枝肉制作提示
1选用的精肉要嫩,剞刀要划一,火候要恰到好处;
2因有滑油过程,需准备花生油500克。
福建荔枝肉食谱营养
福建荔枝肉营养成分
能量 1101.19千卡 | 蛋白质 64.39克 | 脂肪 73.87克 | 碳水化合物 46.28克 |
叶酸 26.12微克 | 膳食纤维 1.58克 | 胆固醇 243毫克 | 维生素A 136.9微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.8毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 26.24毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 31.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.34毫克 | 硫胺素 1.66毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.88毫克 |
钙 58.2毫克 | 磷 652.72毫克 | 钾 1289.87毫克 | 钠 1037.25毫克 |
碘 5.34微克 | 镁 109.01毫克 | 铁 12.65毫克 | 锌 9.78毫克 |
硒 29.64微克 | 铜 0.52毫克 | 锰 0.58毫克 |
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