干煸鹑脯丝的做法 干煸鹑脯丝 干煸鹑脯丝的家常做法 干煸鹑脯丝怎么做 家常干煸鹑脯丝的做法 干煸鹑脯丝怎么做好吃

干煸鹑脯丝
主料

鹌鹑肉400克
辅料

青蒜50克
食用中餐、晚餐
口感色泽红绿相衬,鹑丝酥松入味,青蒜嫩碌喷香,味麻辣鲜咸,回味微甜,为高档佐酒野味佳肴。
干煸鹑脯丝的做法
1将鹌鹑杀死,拔毛,洗净,将其胸脯肉及腿肉拆下来,批去皮,逆着肉纹切成0.3厘米粗的丝;
2将青蒜切成小段;
3豆瓣酱斩成碎泥;
4净锅烧热,用冷油滑后,倒出,再烧热锅,放生油,烧至油八成热时,放鹌鹑肉丝,用菜勺不断地翻炒,至鹑丝散开,肉色发白时,烹1匙黄酒,继续迅速煸炒,至鹑丝呈酱红色时,再烹一匙黄酒,煸炒至水分耗干,加豆瓣酱和油不断地翻炒,煸出香味和红油,再放辣椒粉、江米酒、酱油和味精再炒片刻,放姜丝、青蒜段,翻炒均匀,最后撒上花椒粉炒匀装盆即成。
干煸鹑脯丝制作提示
鹑肉丝不宜切得过细,避免炒碎;鹑肉丝煸炒至水分基本耗干,特别是加豆瓣酱和酒酿汁煸炒时,原料和卤汁都极易沾锅底,这时不但要煸炒速度加快,而且应改为中火操作。
干煸鹑脯丝食谱营养
干煸鹑脯丝营养成分
能量 1443.11千卡 | 蛋白质 86.46克 | 脂肪 113.81克 | 碳水化合物 16.06克 |
叶酸 0.18微克 | 膳食纤维 5.48克 | 胆固醇 628毫克 | 维生素A 440.56微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 8.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 48.31毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1684.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.42毫克 | 硫胺素 0.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 26.6毫克 |
钙 315.17毫克 | 磷 802.71毫克 | 钾 1078.33毫克 | 钠 1346.98毫克 |
碘 0.65微克 | 镁 137.05毫克 | 铁 16.28毫克 | 锌 5.95毫克 |
硒 55.91微克 | 铜 0.72毫克 | 锰 1.4毫克 |
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