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珊瑚鱼丁
主料

草鱼500克
辅料

海蜇头200克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感此菜口感脆爽,鲜嫩清香。
珊瑚鱼丁的做法
1将海蜇头漂洗干净,除杂质,放在清水中浸泡4小时,捞出控干水分,切成方块。
2将草鱼洗净,剔取鱼肉,切成见方的丁,放在碗内,加入绍酒2茶匙、精盐1茶匙和鸡蛋清,搅拌上劲,再加入湿淀粉半汤匙拌匀。
3小碗一只,放入绍酒少许、精盐1茶匙、白糖、味精、清汤、湿淀粉少许,调成芡汁备用。
4炒锅放旺火上,舀入清水2杯,烧沸后放入海蜇头块一烫即捞起沥水。
5取炒锅一只,放旺火上,下入熟猪油,烧至五成热,投入鱼丁划散,呈白色时,倒漏勺内沥油。
6在炒锅留底油少许,回置火上,投入葱段煸香味,烹入调好的芡汁,倒入海蜇头块、鱼丁,将炒锅颠翻几下,淋上熟猪油即成。
珊瑚鱼丁制作提示
原料中猪油50克是实耗量,因有过油炸制的过程,需准备猪油300克左右。
原料海蜇200克为海蜇头的量。
珊瑚鱼丁健康提示
此菜富含蛋白质、维生素A及碳水化合物,可防治血管疾病。
珊瑚鱼丁食谱营养
珊瑚鱼丁营养成分
能量 1148.87千卡 | 蛋白质 105.6克 | 脂肪 66.07克 | 碳水化合物 36.69克 |
叶酸 112.64微克 | 膳食纤维 0.25克 | 胆固醇 477毫克 | 维生素A 112.8微克 |
维生素B6 0.52毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 21.2毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 6.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.18毫克 | 硫胺素 0.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.96毫克 |
钙 356.02毫克 | 磷 848.04毫克 | 钾 2350.29毫克 | 钠 3678.14毫克 |
碘 8.16微克 | 镁 364.36毫克 | 铁 17.58毫克 | 锌 3.17毫克 |
硒 96.01微克 | 铜 0.54毫克 | 锰 3.68毫克 |
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