冰豆腐塌菜的做法 冰豆腐塌菜 冰豆腐塌菜的家常做法 冰豆腐塌菜怎么做 家常冰豆腐塌菜的做法 冰豆腐塌菜怎么做好吃

冰豆腐塌菜
食用中餐、晚餐
口感此菜塌菜油润,冰豆腐松软,滋汁鲜美,年饭必备。
冰豆腐塌菜的做法
1将老豆腐片成1 厘米厚的大片,平摊在竹筛里,用开水将豆腐浇一遍;
2晾冷后放置在冰箱里冰冻,使豆腐内部的水份结冰变硬块;
3然后取出用冷水浸泡解冻,即成蜂窝状的冰豆腐;
4将冰豆腐改切成2 厘米宽的条,挤干水份待用;
5塌棵菜(乌菜)去根,择去老叶,洗净后在根部剖切成桔瓣形状;
6水发香菇去蒂,与冬笋肉均切成薄片;
7炒锅置旺火上,下入熟猪油,随冷油放入塌棵菜,用小火慢慢加热,让塌棵在低油温里焐到菜埂已软,倒入漏勺沥油;
冰豆腐塌菜制作提示
1可先将锅烧热,倒入熟猪油,烧至五成热,下塌棵菜滑熟;
2因有过油过程,需准备熟猪油500克。
冰豆腐塌菜食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
冰豆腐塌菜营养成分
能量 1288.07千卡 | 蛋白质 62.32克 | 脂肪 107.43克 | 碳水化合物 41.93克 |
叶酸 202.8微克 | 膳食纤维 22.03克 | 胆固醇 47.67毫克 | 维生素A 886.44微克 |
维生素B6 0.25毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 225.6毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 60.9毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 5240.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.73毫克 | 硫胺素 0.66毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.93毫克 |
钙 1469.48毫克 | 磷 867.31毫克 | 钾 1314.87毫克 | 钠 1526.23毫克 |
碘 0.11微克 | 镁 438.41毫克 | 铁 22.86毫克 | 锌 7.46毫克 |
硒 15.2微克 | 铜 0.98毫克 | 锰 2.28毫克 |
家常菜谱大全为您提供冰豆腐塌菜的做法,冰豆腐塌菜,冰豆腐塌菜的家常做法,冰豆腐塌菜怎么做,家常冰豆腐塌菜的做法,冰豆腐塌菜怎么做好吃,冰豆腐塌菜的做法大全,冰豆腐塌菜的制作方法