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红焖明鲍
主料

鲍鱼300克
食用中餐、晚餐
口感肉质软嫩,醇香可口,鲜味极浓。
红焖明鲍的做法
1将鲍鱼用沸水煲发,焖约7 至8 小时后取出,用清水洗净;
2洗净的鲍鱼放入沸水锅中煮,然后连水一起倒入盆内,以水浸没鲍鱼为度,至水冷却取出鲍鱼,可使用;
3把鲍鱼在底下的一面用刀横刻上花纹,不要切断,再用斜刀切成3毫米厚的片;
4熟瘦火腿切成同样大的片;
5炒锅下沸水250毫升,加精盐,放入笋片焯约1 分钟,捞起沥去水;
6炒锅洗净,中火烧锅,下鸡油,放入笋、香菇略炒后,烹黄酒,加鲍鱼片、清水300毫升焖约1 分钟,下酱油、味精、胡椒粉再焖1 分钟,用湿淀粉调稀勾芡,最后淋香油和鸡油炒匀上碟,放上火腿片即成。
红焖明鲍食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
红焖明鲍营养成分
能量 352.63千卡 | 蛋白质 45.02克 | 脂肪 4.01克 | 碳水化合物 35.68克 |
叶酸 36.82微克 | 膳食纤维 3克 | 胆固醇 729.12毫克 | 维生素A 83.58微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.34毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 48.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.61毫克 | 硫胺素 0.09毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.14毫克 |
钙 824.46毫克 | 磷 351.28毫克 | 钾 487.46毫克 | 钠 8188.91毫克 |
碘 0.66微克 | 镁 193.91毫克 | 铁 69.1毫克 | 锌 6.06毫克 |
硒 67.12微克 | 铜 2.31毫克 | 锰 1.51毫克 |
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