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吊锅焖香肘
菜谱类别
私家菜主料

猪肘500克
辅料

豇豆200克
食用中餐、晚餐
吊锅焖香肘的做法
1将猪肘刮洗干净,放入锅内,添适量清水煮约20分钟;
2捞出晾凉,顺长剖开,去掉大骨,擦干水分,反复刷几遍调稀的麦芽糖水,晾干备用;
3干豇豆用温水泡发,洗净改刀成段;
4葱一半切丝,一半切段,姜一半切丝,一半切片;
5炒锅注烧至七成热,放入猪肘肉炸至表皮呈深红色,控出控油;
6在肉面剞上十字花刀(深至肉皮),皮朝下装入碗内,倒入鲜汤,加入精盐、料酒、味精、胡椒粉、醋、生抽、五香粉、姜丝,上锅蒸2小时。
7炒锅注油烧热,下入姜片、葱段、花椒粒爆香,倒入鲜汤,放入豇豆段,加精盐、味精烧开,小火烧约10分钟,装入吊锅中;
8将蒸熟的肘肉取出,滗出汤汁,扣在盘中,平推入吊锅内;
吊锅焖香肘食谱营养
1. 豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充机体的招牌营养素。2. 豇豆所含B族维生素能维持正常的消化 … 详细»
吊锅焖香肘营养成分
能量 1854.43千卡 | 蛋白质 92克 | 脂肪 150.9克 | 碳水化合物 37.37克 |
叶酸 132.87微克 | 膳食纤维 5.45克 | 胆固醇 395毫克 | 维生素A 126.15微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 38.27毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 18.21毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 512.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.12毫克 | 硫胺素 2.02毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.43毫克 |
钙 105.11毫克 | 磷 851.88毫克 | 钾 1205.86毫克 | 钠 1665.08毫克 |
碘 0.25微克 | 镁 131.56毫克 | 铁 7.28毫克 | 锌 10.13毫克 |
硒 36.36微克 | 铜 1.28毫克 | 锰 1.16毫克 |
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