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菊花划水
主料

草鱼750克
食用中餐、晚餐
菊花划水的做法
1将草鱼尾洗净,片成坡刀片;
2冬笋切片后焯水;
3油菜心洗净后焯水;
4水发口蘑洗净后切片;
5锅巴用手掰成小块;
6锅上火放植物油,将葱段、姜片煸出香味后,下入酱油、料酒、奶汤,稍煮后捞出葱段、姜片不要,再下入海参、冬笋片、口蘑片;
7沸后用精盐、胡椒粉、鸡精调好口味,最后放入油菜心烧至入味,用淀粉勾薄芡,淋些香油,再将海参和卤汁分装在两个汤碗内;
8锅复上火放油,油大热时,将锅巴下入炸酥呈金黄色,即刻用漏勺捞到盆内,再往炸好的锅巴上浇点热油;
9将烧好的海参,卤汁同时倒入盛锅巴的汤盆中,发出吱吱的响声即成。
菊花划水食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
菊花划水营养成分
能量 813.55千卡 | 蛋白质 141.33克 | 脂肪 19.95克 | 碳水化合物 20.36克 |
叶酸 143.32微克 | 膳食纤维 2.88克 | 胆固醇 352.6毫克 | 维生素A 30.7微克 |
维生素B6 0.76毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 37.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 19.4毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 183.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.22毫克 | 硫胺素 0.05毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.59毫克 |
钙 151.92毫克 | 磷 1212.07毫克 | 钾 2738.73毫克 | 钠 1887.67毫克 |
碘 20.13微克 | 镁 222.65毫克 | 铁 11.75毫克 | 锌 3.52毫克 |
硒 92.91微克 | 铜 0.27毫克 | 锰 0.65毫克 |
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