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虾皮糙米粥
辅料
虾皮20克
食用早餐、中餐、晚餐
虾皮糙米粥的做法
1糙米淘净，用冷水浸泡2小时，沥干水分；
2小排骨洗净，汆烫去腥，捞起沥干；
3虾皮以冷水浸软，去杂质；
4将糙米、小排骨、虾皮放进煮锅，加入约2000毫升冷水，煮成稠粥；
5中间多搅拌几次，以免烧焦；
6待米粒酥软，排骨熟烂后，加入盐调好味，然后熄火；
7撒上胡椒粉，即可盛起食用。
虾皮糙米粥食谱营养
1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等；2. 糙米能治疗贫血；3. 糙米能治疗便秘，净化血液，因而有 … 详细»
虾皮糙米粥营养成分
| 能量 590.17千卡 | 蛋白质 39.64克 | 脂肪 46.66克 | 碳水化合物 2.67克 |
| 叶酸 4.14微克 | 膳食纤维 0.02克 | 胆固醇 377.6毫克 | 维生素A 13.9微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.4毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0.6微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.35毫克 | 硫胺素 0.6毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.64毫克 |
| 钙 226.66毫克 | 磷 388.12毫克 | 钾 585.22毫克 | 钠 1923.01毫克 |
| 碘 52.98微克 | 镁 82.32毫克 | 铁 4.25毫克 | 锌 7.12毫克 |
| 硒 37.08微克 | 铜 0.56毫克 | 锰 0.22毫克 |
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