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马齿苋粥
食用早餐、中餐、晚餐、零食
马齿苋粥的做法
1将粳米淘洗干净，用冷水浸泡，捞出沥水。马齿苋择洗干净，切成碎段。
2猪瘦肉用冷水洗净，剁成肉末备用。
3炒锅上火，加入香油、肉末炒拌片刻，再放入马齿苋、粳米，加入冷水1000毫升，用旺火烧开，改小火熬煮成粥，下盐调味即可。
马齿苋粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
马齿苋粥营养成分
| 能量 610.94千卡 | 蛋白质 21.3克 | 脂肪 7.44克 | 碳水化合物 84.01克 |
| 叶酸 4.11微克 | 膳食纤维 1.65克 | 胆固醇 40.5毫克 | 维生素A 580微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 34.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 3.27毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3345微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.3毫克 | 硫胺素 0.48毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5毫克 |
| 钙 141.94毫克 | 磷 299.5毫克 | 钾 249.78毫克 | 钠 817.38毫克 |
| 碘 0.85微克 | 镁 46.54毫克 | 铁 4.88毫克 | 锌 2.95毫克 |
| 硒 7.27微克 | 铜 0.25毫克 | 锰 1.38毫克 |
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