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红萝卜紫菜合掌瓜汤
食用早餐、中餐、晚餐
红萝卜紫菜合掌瓜汤的做法
1姜去皮切片,拍松;
2红萝卜去皮,洗净,切成粗条;
3合掌瓜(佛手瓜)去皮,洗净,切角形;
4抹干锅,烧热后放下紫菜,慢火烘于紫菜硬身,铲起晾凉;
5然后用手轻拍使其泥沙脱落,再把紫菜每件撕开约4件;
6烧热锅,下油烧至将开,放下紫菜一炸立即捞起;
7冷后再撕成小块,放在大汤碗内;
8烧热煲,下油爆香姜;
9下合掌瓜爆片刻,加水及红萝卜煲开;
10慢火煲1小时至合掌瓜熟透;
11放下调味,倒入盛有紫菜之碗内即成。
红萝卜紫菜合掌瓜汤健康提示
此汤具有平肝明目、润畅通便、消脂养颜的作用。
红萝卜紫菜合掌瓜汤食谱营养
1. 营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”,紫菜 … 详细»
红萝卜紫菜合掌瓜汤营养成分
能量 411.26千卡 | 蛋白质 46.83克 | 脂肪 2.27克 | 碳水化合物 89.81克 |
叶酸 175.12微克 | 膳食纤维 38.9克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 357.16微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 43.88毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 3.69毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2155.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.03毫克 | 硫胺素 0.5毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.56毫克 |
钙 487.64毫克 | 磷 636.14毫克 | 钾 3156.2毫克 | 钠 2300.44毫克 |
碘 6484.66微克 | 镁 221.8毫克 | 铁 85.31毫克 | 锌 4.68毫克 |
硒 17.98微克 | 铜 2.63毫克 | 锰 6.76毫克 |
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