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冬菇马蹄苋菜豆腐羹
食用早餐、中餐、晚餐、零食
冬菇马蹄苋菜豆腐羹的做法
1苋菜洗净切1厘米长，豆腐切2厘米方块，鲜冬菇，马蹄（荸荠）切米粒大。
2炒锅放上汤，烧开加调味料后，放入豆腐、冬菇、马蹄，烧1分钟，再把苋菜放进，用生粉勾芡，淋上麻油即可。
冬菇马蹄苋菜豆腐羹健康提示
清热祛湿、降压去脂、祛积清肠。
冬菇马蹄苋菜豆腐羹食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有 … 详细»
冬菇马蹄苋菜豆腐羹营养成分
| 能量 385.39千卡 | 蛋白质 25.81克 | 脂肪 17.55克 | 碳水化合物 50.94克 |
| 叶酸 1138.37微克 | 膳食纤维 19.92克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 1134微克 |
| 维生素B6 0.05毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 155.4毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 15.66毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 6799.2微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.8毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.27毫克 |
| 钙 733.9毫克 | 磷 404.97毫克 | 钾 1064.58毫克 | 钠 1465.16毫克 |
| 碘 0.16微克 | 镁 496.96毫克 | 铁 22.68毫克 | 锌 6.09毫克 |
| 硒 6.64微克 | 铜 0.84毫克 | 锰 4.3毫克 |
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