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豆腐泡金针云耳白菜汤
食用早餐、中餐、晚餐、零食
豆腐泡金针云耳白菜汤的做法
1葱洗净切粒；
2姜刮去皮切片拍松；
3冬菇浸软，擅干水，切去菇脚，用糖和油腌；
4金针(黄花菜)，云耳(木耳)浸发大，洗净撕成小朵，金针剪去硬梗，煮开5分钟，捞起洗一洗，滴干水；
5豆腐泡洗净开边；
6白菜洗净滴干水；
豆腐泡金针云耳白菜汤健康提示
清热健胃、含粗纤维、促进代谢
豆腐泡金针云耳白菜汤食谱营养
1. 木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光 … 详细»
1. 白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕 … 详细»
豆腐泡金针云耳白菜汤营养成分
| 能量 1343.1千卡 | 蛋白质 95.42克 | 脂肪 56.58克 | 碳水化合物 155.21克 |
| 叶酸 186.14微克 | 膳食纤维 72.22克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 372.97微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 64.91毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 84.4毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2235.8微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 2.09毫克 | 硫胺素 0.6毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 27.89毫克 |
| 钙 1069.35毫克 | 磷 1394.45毫克 | 钾 2232.69毫克 | 钠 1469.46毫克 |
| 碘 0.25微克 | 镁 580.95毫克 | 铁 130.03毫克 | 锌 21.31毫克 |
| 硒 16.95微克 | 铜 2.54毫克 | 锰 19.27毫克 |
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