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口蘑烧扁豆
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感此菜黄、绿,相间,雅致美观,鲜咸脆嫩爽口不腻,酒宴,便饭均宜。
口蘑烧扁豆的做法
1将淀粉加水适量调匀成湿淀粉约25克,待用;将扁豆掐掉两头,去筋后洗净,再切成6厘米长的段,用沸水煮透,迅速用凉水过凉后控净水分。
2炒勺刷洗净烧热,放炼好的花生油烧至三四成热,分别将口蘑、扁豆冲油,再捞出控净油。
3炒勺坐旺火,放20克猪油烧热,烹入料酒5克、鸡汤50克,放精盐少许、味精少许,放入口蘑烧透,用水?湿淀粉勾芡,淋鸡油5克,盛在平盘中间。再将炒勺烧热,放猪油烧热,烹料酒、鸡汤100克,下细盐、味精调口,放入扁豆烧透,再用清水?湿淀粉勾芡,淋鸡油10克,然后将扁豆整齐地围在口蘑周围即成。
口蘑烧扁豆制作提示
调料中的花生油作主料的冲油用,所以宜准备比实际消耗量多一些。
口蘑烧扁豆食谱营养
口蘑烧扁豆营养成分
能量 1262.89千卡 | 蛋白质 68.79克 | 脂肪 85.46克 | 碳水化合物 89.72克 |
叶酸 173.6微克 | 膳食纤维 33.2克 | 胆固醇 37.2毫克 | 维生素A 98.3微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 45.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 32.6毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 525微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.38毫克 | 硫胺素 0.26毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 69.62毫克 |
钙 395.56毫克 | 磷 2679.12毫克 | 钾 5296.89毫克 | 钠 1447.14毫克 |
碘 0微克 | 镁 371.17毫克 | 铁 37.23毫克 | 锌 16.32毫克 |
硒 3.35微克 | 铜 9.31毫克 | 锰 10.33毫克 |
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