911chaxun查询家常菜谱大全雀巢黑椒牛柳的做法
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雀巢黑椒牛柳
食用早餐、中餐、晚餐、零食
雀巢黑椒牛柳的做法
1牛肉依横纹切成6厘米长的条,加酱油、油、玉米粉、生粉、清水拌匀,腌渍1.5小时;盐、味精、蚝油、黑椒粉、清水拌匀备用;洋葱切半后依直纹切丝;芋头切成长条细丝,放入清水中浸泡,再捞起擦十,加生粉拌匀。
2准备大小相近的两个漏勺。芋丝薄薄铺在大勺里,再将小勺套上,以锅铲压住,放入已烧开的热油锅中,以慢火约15至20分钟,呈黄褐色,捞起,好做成雀巢;置于盘中,备用。
3炒锅中留油200克,烧开之后,占肉以中火炒至约七分熟,即加洋葱,炒2~3分钟,先盛起,倒去锅中的油;再将牛肉、洋葱放回锅中,加盐、味精、蚝油、黑胡椒、清水,略为炒数下,盛起倒入雀巢内,移至盘中即可。
雀巢黑椒牛柳制作提示
本品有油炸过程,需备植物油约在500克。
雀巢黑椒牛柳食谱营养
雀巢黑椒牛柳营养成分
能量 821.61千卡 | 蛋白质 80.29克 | 脂肪 16.25克 | 碳水化合物 93.57克 |
叶酸 67.36微克 | 膳食纤维 5.04克 | 胆固醇 132毫克 | 维生素A 86.85微克 |
维生素B6 0.99毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 30毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1.61毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 518微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.51毫克 | 硫胺素 0.39毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 22.33毫克 |
钙 192.92毫克 | 磷 1078.08毫克 | 钾 1972.67毫克 | 钠 3767.94毫克 |
碘 4.5微克 | 镁 275.06毫克 | 铁 10.72毫克 | 锌 16.74毫克 |
硒 18.1微克 | 铜 1.29毫克 | 锰 1.77毫克 |
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