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发菜鸡丝汤
食用早餐、中餐、晚餐
发菜鸡丝汤的做法
1将发菜摘去杂质,洗净用沸水泡开;
2捞出挤干水,横切两刀,竖切两刀;
3鸡脯肉洗净,去筋皮,切成细丝;
4玉兰片与冬菇也分别切成细丝备用;
5将鸡丝放入碗内,再放精盐1克,凉水少许搅拌,搅上劲;
6放入鸡蛋清、湿淀粉搅拌均匀;
7将发菜、冬菇、笋丝分别用沸水焯一下,捞出控净水,放入汤盆中;
8汤锅置火上,放入沸水,手捻鸡丝下锅,用筷子分开捞出;
9再用沸水冲净沫子,放在汤盆内的发菜上;
10汤锅再置火上,放入高汤、姜汁、味精、精盐、酱油,待汤沸;
11撇去浮沫,起锅盛入汤盆内即成。
发菜鸡丝汤制作提示
此菜需备高汤约750克,如果没有高汤可用清水代替。
发菜鸡丝汤健康提示
1发菜有清热化痰,消滞软坚,清肠除斑等作用;
2临床应用发现,对神经末梢损伤所致失调疾病如酒糟鼻、色素沉着、红斑狼疮、斑秃、银屑病等有一定疗效;
3此外,由于发菜不含脂肪,故有山珍“瘦物”之说,成为减肥、健美食品。
发菜鸡丝汤食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
发菜鸡丝汤营养成分
能量 136.15千卡 | 蛋白质 16.27克 | 脂肪 2.76克 | 碳水化合物 20.26克 |
叶酸 8.26微克 | 膳食纤维 8.75克 | 胆固醇 41毫克 | 维生素A 8微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 0.68毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.22毫克 | 硫胺素 0.08毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.16毫克 |
钙 178.76毫克 | 磷 155.2毫克 | 钾 262.81毫克 | 钠 1451.17毫克 |
碘 0.19微克 | 镁 51.14毫克 | 铁 15.05毫克 | 锌 0.81毫克 |
硒 7.42微克 | 铜 0.22毫克 | 锰 0.8毫克 |
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