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素干烧鱼翅
主料

粉丝150克
食用中餐、晚餐
素干烧鱼翅的做法
1干绿豆粉丝理齐,放在碗里,注入开水泡软,捞起沥干水分;
2取一只大平瓷盘,盘底先涂上油,然后将粉丝整齐地排放盘中,连盘上笼蒸5 分钟,揭开笼盖;
3将调好的淀粉(厚一些)用匙舀起,浇在粉丝的两端,宽约3 厘米;
4然后盖严笼盖,再蒸5 分钟,至淀粉成熟,粉丝粘连,端出盘子,待稍冷却,取出“鱼翅”;
5在粉丝中间切断,成为两排鱼翅;
6然后再顺粉丝每隔10 厘米切断;
7水发香菇、笋切成丝;
8蘑菇切成片,生姜切成末;
9炒锅上火,加油,烧热后推下香菇、蘑菇、笋煸炒,加鲜汤、盐、酒、味精,烧开后淋些湿淀粉勾芡,装在盘子的中央;
10炒锅洗净后仍放火上,加油,烧热后先下姜末,随即加入鲜汤、盐、糖、酒烧开,放入“鱼翅”;
11再转用小火焖烧10 分钟,仍移到大火上,加味精,用湿淀粉勾芡,出锅盖在配料上即成。
素干烧鱼翅制作提示
1鲜笋汤(又称高汤):取老笋段,加水焖烧3小时,比例为笋250克,加水750克,出汤500克,成品汤色泛黄,鲜味浓;
2粉丝在干时整理齐(比水泡后理齐方便),最好使粉丝长短一致;
3粉丝蒸后才浇淀粉是便于淀粉定型,将粉丝连为一体。倘不在蒸制过程进行,淀粉遇到粉丝便沉淀,不会与粉丝相粘连。淀粉生时并无粘性,只有受热,才会产生糊化作用,吸收水分,产生粘性;
4“鱼翅”焖烧时间不可太久,要使粉丝略微带点硬,这样才更象”鱼翅”;
5“鱼翅”烹制完毕勾芡时,一边旋锅一边淋芡粉,芡粉要薄一些,淋得匀,使芡汁能不结团又均匀地包裹粉丝。
素干烧鱼翅食谱营养
素干烧鱼翅营养成分
能量 621.5千卡 | 蛋白质 7.5克 | 脂肪 1.01克 | 碳水化合物 153.24克 |
叶酸 24.85微克 | 膳食纤维 7.48克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 33.85微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.65毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 0.68毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 204.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.29毫克 | 硫胺素 0.1毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.99毫克 |
钙 82.38毫克 | 磷 108.66毫克 | 钾 229.99毫克 | 钠 970.24毫克 |
碘 0.16微克 | 镁 48.63毫克 | 铁 16.42毫克 | 锌 1.97毫克 |
硒 9.95微克 | 铜 0.31毫克 | 锰 1.29毫克 |
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