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菊花羊肉
主料

羊里脊200克
食用早餐、中餐、晚餐
菊花羊肉的做法
1羊里脊去筋洗净切成细丝;
3冬笋切细丝;
4干粉丝分别剪成3.3厘米、6.6厘米、10厘米长的段,按长短搭在一起;
6炒勺上火,倒入花生油烧热,将里脊下入滑散滑透;
7放入冬笋丝,倒出沥油;
8另将勺上火,放入鸡汤、料酒、酱油、味精、姜汁、肉丝、笋丝烧开;
9撇去浮沫,边晃动边淋入水淀粉勾成浓汁,淋入香油,翻转过来,装入盘中;
10再将炒勺上火,倒入炸油烧热,用铁筷子夹住粉丝中间,下入油中围动炸起;
11即可炸成白菊花状,放在肉丝上面即可。
菊花羊肉制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约500克,鸡汤适量。
菊花羊肉食谱营养
菊花羊肉营养成分
能量 1150.96千卡 | 蛋白质 48.39克 | 脂肪 78.27克 | 碳水化合物 63.76克 |
叶酸 0.28微克 | 膳食纤维 0.56克 | 胆固醇 214毫克 | 维生素A 13.25微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 36.75毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 20微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.57毫克 | 硫胺素 0.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.78毫克 |
钙 65.51毫克 | 磷 461.48毫克 | 钾 454.65毫克 | 钠 2961.39毫克 |
碘 0.6微克 | 镁 94.05毫克 | 铁 13.28毫克 | 锌 4.68毫克 |
硒 14.68微克 | 铜 0.47毫克 | 锰 0.66毫克 |
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