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年年有余
主料

鲈鱼750克
食用中餐、晚餐
年年有余的做法
1鲈鱼洗净,由腹部剖开成背部相连之片状,平铺在抹过少许油的蒸盘内,另将2根葱、2片姜切小面放在鱼上;
2将调味料鱼露2大匙、酒1大匙、蚝油1/2大匙、色拉油1/2大匙、糖1茶匙,用小碗调匀,然后淋在鱼上,入锅以中火蒸10分钟;
3另外的3根葱、3片姜切丝,1个辣椒切丝并用清水浸泡;
年年有余制作提示
1鱼露是以鱼提炼出的高鲜品,用来蒸鱼比用盐和酱油更好;
2由于鱼露本身已有咸味,所以不宜再加盐;
3为了保持鱼肉鲜嫩,要蒸的鱼应减少用盐腌的时间,甚至可以不腌直接蒸,以水开后放入为计时开始。
年年有余食谱营养
年年有余营养成分
能量 971.03千卡 | 蛋白质 140.25克 | 脂肪 40.65克 | 碳水化合物 8.01克 |
叶酸 2.47微克 | 膳食纤维 0.72克 | 胆固醇 645毫克 | 维生素A 147.35微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 16.29毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 29微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.29毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 23.49毫克 |
钙 1047.98毫克 | 磷 1829.07毫克 | 钾 1590.06毫克 | 钠 1084.37毫克 |
碘 0.33微克 | 镁 289.56毫克 | 铁 15.68毫克 | 锌 21.53毫克 |
硒 248.34微克 | 铜 0.41毫克 | 锰 0.71毫克 |
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