汤卷的做法 汤卷 汤卷的家常做法 汤卷怎么做 家常汤卷的做法 汤卷怎么做好吃 汤卷的做法大全 汤卷的制作方法

汤卷
主料

青鱼400克
食用中餐、晚餐
口感此菜色泽深红,汤汁稠醇,鱼肉鲜嫩,糟香浓郁。
汤卷的做法
1将青鱼宰杀治净,取头约200克、鱼尾100克用水洗净;
2鱼头斩成4.9 厘米长、3.3 厘米宽的长方块;
3鱼尾顺鳍纹斩成1 厘米宽的条;
4取青鱼肠一根用剪刀剖开,刮去肠内粘膜污物,洗净,剪成3.3 厘米长的段;
5将鱼肠段放在碗里加米醋、精盐用手揉搓,在开水锅中焯去腥味,用漏勺捞出沥干,摊在盘内晾干;
6粉皮切成3 厘米宽、6.6 厘米长的条,用温水浸泡,再用水过清;
7将砂锅置旺火上烧热,用油滑锅后,放入豆油烧到八成热,下入鱼头、尾,轻轻晃动炒锅,以免鱼皮粘底;
8待两面都煎至呈黄色时,下鱼肠,加入黄酒、酱油、白糖,略烧一下上色;
9随即加清水400毫升左右、猪油烧开约1 分钟,加盖,将锅端上小火焖5 分钟;
汤卷制作提示
要选用新鲜的青鱼头、尾、肠、鱼肠要洗净肠内粘液,否则有异味。
汤卷食谱营养
汤卷营养成分
能量 1114.51千卡 | 蛋白质 83.72克 | 脂肪 76.98克 | 碳水化合物 21.66克 |
叶酸 138微克 | 膳食纤维 0.62克 | 胆固醇 459.9毫克 | 维生素A 181微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.8毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 32.77毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 29.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.35毫克 | 硫胺素 0.18毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.43毫克 |
钙 165.7毫克 | 磷 820.18毫克 | 钾 1479.98毫克 | 钠 4090.62毫克 |
碘 26.72微克 | 镁 182.74毫克 | 铁 8.31毫克 | 锌 5.03毫克 |
硒 152.17微克 | 铜 0.64毫克 | 锰 1.17毫克 |
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