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将军过桥

食用中餐、晚餐

口感鱼片洁白、滑嫩,鱼汤浓白如乳,具有香鲜、脆糯风味。

将军过桥的做法

1火腿切片;

2葱去根须、叶,留葱白洗净,切段;

3冬笋去老皮,洗净,煮熟,切片;

4油菜心择洗干净,头部用刀修成圆形,菜叶切成三角形;

5小葱择去叶,洗净,挽成结;

6洗净,切块,拍松;

7香菇去蒂,洗净,切片;

8将石斑鱼(黑鱼)去鳞、鳃、鳍;

9斩下鱼头,用刀在背部沿脊骨两侧剖开,挖出内脏,鱼肠留用;

10将鱼洗净;

11把鱼横放在砧板上,片下两面鱼肉,再斜片成0.7 厘米厚的片,放入碗内;

12加精少许、鸡蛋清、水淀粉20 克拌匀;

13将鱼肠放入清水中,用剪刀从一端向另一端剪开,去净肠内污物,用精5 克轻轻揉搓,洗净;

14再将黑鱼脊骨和剩下的鱼肉洗净,斩成块;

15鱼头劈成两片;

16炒锅烧热,舀人熟诸油,烧至四成热时,放入鱼片,用手勺拨散,至呈乳白色时,倒入漏勺沥油;

17原锅仍置旺火上,舀入熟猪油50 克,烧至四成热时,放人葱白段、笋片65 克、冬菇片12 克,煸炒几下;

18料酒10 克、白糖、鸡清汤75毫升、精少许,烧沸后用水淀粉20 克勾芡;

19随即倒入鱼片炒匀,淋入香油,颠翻;

20先取一盘,盘中放少许,再起锅盛入盘中即成炒菜;

21将鱼头、鱼骨、鱼肠一起放入沸水锅内略烫,捞出洗净沥去水分;

22放入炒锅内,舀入清水1000毫升,加料酒15 克、葱结、拍松的块、笋片65克、虾子,置旺火上同烧;

23待烧沸后,加熟猪油80 克,烧至汤色乳白时,放入油菜心、香菇片13 克,烧煮;

24待莱心熟后,再加精3 克烧沸,拣去葱

25上桌时另备末,香蘸食。

将军过桥制作提示

选用活黑鱼一条75.克左右为宜。

将军过桥食谱营养

黑鱼
相克牛奶 茄子
宜搭何首乌
1. 黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等,还含有人体必需的钙、磷、铁 … 详细»
火腿
宜搭冬瓜
1. 火腿色泽鲜艳,红白分明,瘦肉香咸带甜,肥肉香而不腻,美味可口;2. 火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪,十多种氨基酸、多种维生素和矿物质;3. 火 … 详细»
冬笋
相克甲鱼
宜搭雪里蕻 猪肉
冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口 … 详细»
油菜心
1. 降低血脂:油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。 … 详细»
虾米
相克芹菜
1. 虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、 … 详细»
鸡蛋清
鸡蛋清不但可以使皮肤变白,而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸,蛋白质可以增强皮肤的润滑作用,醋酸可以保护皮肤的微酸性, … 详细»
鲜香菇
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»

将军过桥营养成分

能量
1864.33千卡
蛋白质
153.8
脂肪
124.69
碳水化合物
39.34
叶酸
33.77微克
膳食纤维
3.55
胆固醇
793.2毫克
维生素A
361.96微克
维生素B6
0.01毫克
维生素B12
0微克
维生素C
40.14毫克
维生素D
0微克
维生素E
23.95毫克
维生素K
0微克
胡萝卜素
1021.92微克
泛酸
0毫克
核黄素
1.46毫克
硫胺素
0.35毫克
生物素
0微克
烟酸
21.51毫克
1320.66毫克
1928.93毫克
2725.79毫克
3065.6毫克
51.4微克
295.73毫克
9.14毫克
6.97毫克
191.74微克
0.6毫克
1.46毫克
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