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将军过桥
主料
黑鱼750克
食用中餐、晚餐
口感鱼片洁白、滑嫩,鱼汤浓白如乳,具有香鲜、脆糯风味。
将军过桥的做法
1熟火腿切片;
2葱去根须、叶,留葱白洗净,切段;
3冬笋去老皮,洗净,煮熟,切片;
4油菜心择洗干净,头部用刀修成圆形,菜叶切成三角形;
5小葱择去叶,洗净,挽成结;
6姜洗净,切块,拍松;
7香菇去蒂,洗净,切片;
8将石斑鱼(黑鱼)去鳞、鳃、鳍;
9斩下鱼头,用刀在背部沿脊骨两侧剖开,挖出内脏,鱼肠留用;
10将鱼洗净;
11把鱼横放在砧板上,片下两面鱼肉,再斜片成0.7 厘米厚的片,放入碗内;
13将鱼肠放入清水中,用剪刀从一端向另一端剪开,去净肠内污物,用精盐5 克轻轻揉搓,洗净;
14再将黑鱼脊骨和剩下的鱼肉洗净,斩成块;
15鱼头劈成两片;
16炒锅烧热,舀人熟诸油,烧至四成热时,放入鱼片,用手勺拨散,至呈乳白色时,倒入漏勺沥油;
17原锅仍置旺火上,舀入熟猪油50 克,烧至四成热时,放人葱白段、笋片65 克、冬菇片12 克,煸炒几下;
18加料酒10 克、白糖、鸡清汤75毫升、精盐少许,烧沸后用水淀粉20 克勾芡;
19随即倒入鱼片炒匀,淋入香油,颠翻;
20先取一盘,盘中放少许醋,再起锅盛入盘中即成炒菜;
21将鱼头、鱼骨、鱼肠一起放入沸水锅内略烫,捞出洗净沥去水分;
22放入炒锅内,舀入清水1000毫升,加料酒15 克、葱结、拍松的姜块、笋片65克、虾子,置旺火上同烧;
23待烧沸后,加熟猪油80 克,烧至汤色乳白时,放入油菜心、香菇片13 克,烧煮;
将军过桥制作提示
选用活黑鱼一条75.克左右为宜。
将军过桥食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
将军过桥营养成分
能量 1864.33千卡 | 蛋白质 153.8克 | 脂肪 124.69克 | 碳水化合物 39.34克 |
叶酸 33.77微克 | 膳食纤维 3.55克 | 胆固醇 793.2毫克 | 维生素A 361.96微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 40.14毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 23.95毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1021.92微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.46毫克 | 硫胺素 0.35毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 21.51毫克 |
钙 1320.66毫克 | 磷 1928.93毫克 | 钾 2725.79毫克 | 钠 3065.6毫克 |
碘 51.4微克 | 镁 295.73毫克 | 铁 9.14毫克 | 锌 6.97毫克 |
硒 191.74微克 | 铜 0.6毫克 | 锰 1.46毫克 |
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