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砂锅鲢鱼头
主料
鲢鱼头1000克
食用中餐、晚餐
口感汤汁浓厚,鱼脑肥糯,油润鲜香。
砂锅鲢鱼头的做法
1选带鱼头(即从鱼颈切下,带鱼身上肉7~10厘米),挖去鱼鳃(注意不要拉碎鱼喉咙口边一的块嫩肉,俗称“胡桃肉”),洗净,控干水分,劈成两半,放入到盆内;
3猪肉煮熟;
4冬笋去皮洗净;
6豆腐切成条形,用开水焯烫一下,捞出挤去水分;
7青蒜去皮,洗净,切段;
8将锅架在火上,放入花生油,烧至七八成沸热时放入鱼头,煎成两面黄色后把油捞出;
9烹入料酒,加盖焖片刻,放入葱段、姜片、鲜汤、酱油、盐、糖和海米、猪肉片、冬笋片,烧开以;
10改用小火烧15~20分钟,烧至珠凸出,鱼皮起皱鱼肉离骨时,倒在砂锅内,调好口味,撒上青蒜段,烧开后即可端锅上桌。
砂锅鲢鱼头制作提示
本品有油炸过程,备花生油约500克。
砂锅鲢鱼头食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
砂锅鲢鱼头营养成分
能量 1624.28千卡 | 蛋白质 37.41克 | 脂肪 152.98克 | 碳水化合物 28.86克 |
叶酸 8.5微克 | 膳食纤维 2.12克 | 胆固醇 139毫克 | 维生素A 35.19微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.27毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 41.25毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 64.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.3毫克 | 硫胺素 0.3毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.08毫克 |
钙 537.69毫克 | 磷 596.02毫克 | 钾 683.24毫克 | 钠 6335.63毫克 |
碘 28.86微克 | 镁 187.51毫克 | 铁 13.68毫克 | 锌 5.25毫克 |
硒 20.29微克 | 铜 1.12毫克 | 锰 2.43毫克 |
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