芸豆粥的做法 芸豆粥 芸豆粥的家常做法 芸豆粥怎么做 家常芸豆粥的做法 芸豆粥怎么做好吃 芸豆粥的做法大全 芸豆粥的制作方法
芸豆粥
调料
冰糖15克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
芸豆粥的做法
1粳米、小米、芸豆淘洗干净，芸豆用冷水浸泡3小时，粳米，小米浸泡半小时，分别捞起，沥干水分；
2锅中加入约2000毫升冷水，放入芸豆，煮至豆粒开花；
3再放入粳米和小米，先用旺火煮沸，然后改用小火熬煮约45分钟；
4待米烂豆熟时，下入冰糖拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
芸豆粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
芸豆粥营养成分
| 能量 592.55千卡 | 蛋白质 12.55克 | 脂肪 2.15克 | 碳水化合物 134.84克 |
| 叶酸 29.5微克 | 膳食纤维 3.95克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 20微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.86毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 120微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.14毫克 | 硫胺素 0.49毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.22毫克 |
| 钙 62.45毫克 | 磷 218.5毫克 | 钾 320.65毫克 | 钠 5.1毫克 |
| 碘 4.2微克 | 镁 67.3毫克 | 铁 2.61毫克 | 锌 3.41毫克 |
| 硒 3.98微克 | 铜 0.52毫克 | 锰 1.77毫克 |
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