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龙凤包子
菜谱类别
骨质疏松食用早餐、中餐、晚餐、可作主食早、晚餐食用。
龙凤包子的做法
1将面粉置于盆中加入清水,发酵粉和好,揉成面团;
2待面团发酵后加入适量碱水揉匀备用;
3将鱼肉剁成茸状;
4鸡肉切成米粒大小的丁,再一同放入盆内;
6加入许鲜汤,搅打成稠糊状包子馅;
7将芝麻炒熟;
8虾用少量油煸一下,均擀碎;
9加入鱼肉、鸡肉馅内拌匀;
10将揉好的面团揉成长条,切成约25克1个的小剂子,擀成中间略厚,四边略薄的面皮;
11然后将馅包入面皮中心,做成包子放入蒸笼内,用武火蒸约20分钟即成。
龙凤包子健康提示
本品具有补中益气之功效,适于骨质疏松症患者食用。
龙凤包子食谱营养
龙凤包子营养成分
能量 4349.86千卡 | 蛋白质 260.16克 | 脂肪 58.02克 | 碳水化合物 738克 |
叶酸 296.96微克 | 膳食纤维 41.16克 | 胆固醇 322.5毫克 | 维生素A 44.45微克 |
维生素B6 0.97毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 23.35毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 26.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.99毫克 | 硫胺素 4.94毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 48.54毫克 |
钙 626.07毫克 | 磷 2873.12毫克 | 钾 3866.17毫克 | 钠 5621.47毫克 |
碘 30.2微克 | 镁 790.85毫克 | 铁 20.32毫克 | 锌 6.38毫克 |
硒 131.91微克 | 铜 1.33毫克 | 锰 2.42毫克 |
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