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青鱼粥
主料
粳米100克
食用早餐、中餐、晚餐
青鱼粥的做法
青鱼粥制作提示
1尽量用当天买的活鱼，鱼肉才有弹性和无腥味；
2如果不用鱼骨熬汤，可以另备高汤，煮出来的粥才鲜。
青鱼粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 补肾温阳：韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用，故可用于治疗阳痿、遗 … 详细»
青鱼粥营养成分
| 能量 618.73千卡 | 蛋白质 53.91克 | 脂肪 10.22克 | 碳水化合物 79.83克 |
| 叶酸 100.27微克 | 膳食纤维 1.84克 | 胆固醇 243毫克 | 维生素A 193.02微克 |
| 维生素B6 0.07毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.74毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 3.04毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 591.12微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.26毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.16毫克 |
| 钙 98.15毫克 | 磷 553.37毫克 | 钾 919.66毫克 | 钠 2076.8毫克 |
| 碘 14.71微克 | 镁 116.26毫克 | 铁 3.52毫克 | 锌 3.73毫克 |
| 硒 87.92微克 | 铜 0.35毫克 | 锰 1.55毫克 |
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