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斩鱼圆
主料

草鱼850克
食用中餐、晚餐
斩鱼圆的做法
1草鱼宰杀治净,去掉腹部肚骨和皮,剔去红筋,取净鱼肉,切成薄片;
2洗净的鱼肉后放在砧板上,剁成绿豆大的粒,放在钵内;
3鱼肉粒内分两次加入清水500毫升和精盐,顺一个方向搅拌至鱼肉有粘性时,置于阴凉处发涨;
4熟火腿5 克切薄片,余下的剁成末;
5香菇去蒂,洗净,炸熟,沥油,备用;
7取炒锅一只,舀入冷水1500毫升,将鱼茸挤成直径约4 厘米的鱼圆,边挤边下入锅中;
8然后把炒锅置中火,渐渐加热,如水稍沸,即添加冷水,防止鱼圆外老里生,并用手勺背轻轻地翻动,随时撇去浮沫,至鱼圆呈白色时、改用微火“养”煮5 分钟,再用旺火烧沸;
斩鱼圆制作提示
1鱼肉切成薄片,用清水漂去污血,再加工成鱼圆,洁白漂亮;
2鱼丸冷水下锅,全部挤毕再用中火加热,鱼圆受热均匀,浮起即熟;
3“斩鱼圆”有别于清汤鱼圆,因鱼肉不是茸而成颗粒状,因此,打时要注意手感上劲。下水结时,不能搅动水面,以免松散;
4同样,此菜也因鱼肉间粘结松散,烧制时汤汁易于浸入其内,食之格外松嫩、香鲜、油润。
斩鱼圆食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
斩鱼圆营养成分
能量 1033.34千卡 | 蛋白质 155.88克 | 脂肪 42.91克 | 碳水化合物 6.02克 |
叶酸 141.89微克 | 膳食纤维 0.24克 | 胆固醇 427.85毫克 | 维生素A 23.9微克 |
维生素B6 0.87毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 22.27毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 42微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.05毫克 | 硫胺素 0.03毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.9毫克 |
钙 157.9毫克 | 磷 1373.42毫克 | 钾 2817.57毫克 | 钠 2885.28毫克 |
碘 0.9微克 | 镁 227.01毫克 | 铁 11.53毫克 | 锌 3.88毫克 |
硒 101.51微克 | 铜 0.13毫克 | 锰 0.17毫克 |
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