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金钩扒七星白菜
主料
白菜250克
食用中餐、晚餐
口感黄白相映,鲜醇可口。
金钩扒七星白菜的做法
1大白菜洗净,取直径6 厘米的菜心,然后横截成6 厘米的段(不带叶),共截7 段;
2用竹签将各段白菜横插牢固;
3炒锅放旺火上,添入熟猪油,六成热时,再将白菜段中间1 个,周围6 个用线捆在一起,放入热油锅内,炸熟出锅沥油,待用;
4香菇浸发,去蒂,洗净,去柄刻成花形;
5海米用清水冲洗一下,放入温水中浸泡至软,备用;
6冬笋削皮,洗净,切片;
7用一张大白菜叶放在锅垫上,将刻成花形的香菇的菇面向下,放在菜叶中间,火腿片、冬笋片,分别对称地摆在香菇的周围,把炸好的白菜中间对着香菇摆在锅垫上,最后把虾米放在白菜周围;
8炒锅放在旺火上,加熟猪油,兑入清汤1000毫升、精盐,汤开,放入已摆好白菜的锅垫,上面用盘扣住,烧制;
9待汤沸改用小火扒制,至汁浓菜烂;
金钩扒七星白菜制作提示
1选用上好清汤,文火慢焖入味,锅内余汁勾二流芡,浇在金钩白菜上,洒少许胡椒粉,风味更佳;
2因有过油炸制过程,需准备熟猪油750克。
金钩扒七星白菜食谱营养
1. 白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕 … 详细»
金钩扒七星白菜营养成分
能量 409.01千卡 | 蛋白质 21.03克 | 脂肪 31.44克 | 碳水化合物 16.96克 |
叶酸 74.7微克 | 膳食纤维 5.4克 | 胆固醇 165毫克 | 维生素A 74.45微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 78.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 3.97毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 326微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.34毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.82毫克 |
钙 282.21毫克 | 磷 331.83毫克 | 钾 210.5毫克 | 钠 2931.07毫克 |
碘 21.16微克 | 镁 103.05毫克 | 铁 5.78毫克 | 锌 3.09毫克 |
硒 21.96微克 | 铜 0.83毫克 | 锰 1.14毫克 |
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