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山药南瓜粥
主料
粳米50克
调料
盐2克
食用早餐、中餐、晚餐
山药南瓜粥的做法
山药南瓜粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消 … 详细»
1. 解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细 … 详细»
山药南瓜粥营养成分
| 能量 194.9千卡 | 蛋白质 4.63克 | 脂肪 0.39克 | 碳水化合物 44.01克 |
| 叶酸 5.61微克 | 膳食纤维 0.78克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 45.3微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.9毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.68毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 273微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.06毫克 | 硫胺素 0.1毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.86毫克 |
| 钙 15.54毫克 | 磷 77.9毫克 | 钾 156.18毫克 | 钠 793.24毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 25.44毫克 | 铁 0.78毫克 | 锌 0.85毫克 |
| 硒 1.57微克 | 铜 0.18毫克 | 锰 0.75毫克 |
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