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粉蒸竹筒鱼
主料
鳙鱼1250克
食用早餐、中餐
口感竹清醇香,鱼肉鲜嫩,柔软味美,别有风味。
粉蒸竹筒鱼的做法
1糯米、粳米和大料放入锅内用温火炒香,晾凉,磨成细粉。肥膘肉切成细丝。葱切成花,姜切成米。蒜子剥去外皮拍烂剁碎。
2将肥鱼去鳃、鳍,开膛去内脏洗净,放入开水内氽一下捞出,刮去皮面的薄膜,再用清水洗一遍,先取下头和尾不用,鱼身去掉背脊骨,剁成5厘米长、2厘米宽、3厘米厚的片,放入料酒、肥肉丝、盐、味精、糖、豆瓣酱、葱花、姜末、蒜泥,调拌均匀,然后加入香米粉,使每片鱼肉都粘上米粉。
3备干净小新竹筒个,竹筒内垫放几片竹叶,放入米粉鱼3片,盖上盖,上笼用旺火沸水蒸20分钟即熟取出。揭开盖,放入葱花、香油盖好,将竹筒粉蒸鱼放在垫盘内,每人一份,另上辣椒油和姜醋各两小碗。
粉蒸竹筒鱼食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;2. 粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;3. 粳米 … 详细»
粉蒸竹筒鱼营养成分
能量 3927.11千卡 | 蛋白质 212.15克 | 脂肪 270.9克 | 碳水化合物 164克 |
叶酸 41.3微克 | 膳食纤维 4.53克 | 胆固醇 1509毫克 | 维生素A 498.95微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 35.22毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 124.03毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 271.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.8毫克 | 硫胺素 0.83毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 40.64毫克 |
钙 1115.76毫克 | 磷 2586.57毫克 | 钾 3857毫克 | 钠 7362.54毫克 |
碘 0微克 | 镁 459.94毫克 | 铁 27.47毫克 | 锌 14.02毫克 |
硒 262.12微克 | 铜 1.6毫克 | 锰 7.13毫克 |
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