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黑木耳芹菜粥
食用早餐、中餐、晚餐
黑木耳芹菜粥的做法
1粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
2黑木耳用温水发透，去蒂根，撕成瓣。
3芹菜洗净，切碎。
黑木耳芹菜粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 芹菜的平肝降压作用，主要是因为芹菜中含酸性的降压成分，动物实验证 … 详细»
1. 木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光 … 详细»
黑木耳芹菜粥营养成分
| 能量 393.68千卡 | 蛋白质 10.98克 | 脂肪 0.95克 | 碳水化合物 86.76克 |
| 叶酸 14.3微克 | 膳食纤维 7.28克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 8.4微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 6毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 4.38毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 50微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.21毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2毫克 |
| 钙 85.84毫克 | 磷 204.44毫克 | 钾 325.72毫克 | 钠 916.82毫克 |
| 碘 0.35微克 | 镁 69.51毫克 | 铁 21.01毫克 | 锌 2.32毫克 |
| 硒 3.51微克 | 铜 0.3毫克 | 锰 3.23毫克 |
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