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虾仁烘蛋
食用早餐、中餐、晚餐、零食
虾仁烘蛋的做法
1将盐、太白粉、酒、胡椒粉做成腌料;虾去壳去肠泥后洗净,浸泡于腌料10分钟;蛋打匀至起泡,与盐、面粉拌匀;洗净豆芽,去根。
2锅中放10克油,烧热;放入虾仁,炒至变色,加入豆芽和葱花,炒半分钟(勿炒太老),盛到盘中冷却备用。
3留下汁液加入拌匀的调味料(高汤适量,太白粉、酱油、麻油),加热搅动至稠状,另盛至碗中,备用。
4锅里放20克油,烧热,摇动锅子,使锅底涂满油,加入蛋汁,摇满锅底,转小火,等蛋稍硬后即倒入虾仁豆芽,平铺于蛋上,约1~2分钟后待蛋变硬,翻过面再烘1分钟,盛到盘中,淋上调味料,热食。
虾仁烘蛋食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
虾仁烘蛋营养成分
能量 552.73千卡 | 蛋白质 68.65克 | 脂肪 29.66克 | 碳水化合物 26.16克 |
叶酸 346.47微克 | 膳食纤维 1.33克 | 胆固醇 1930.5毫克 | 维生素A 704.2微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 11.13毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 12.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.92毫克 | 硫胺素 0.42毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.14毫克 |
钙 414.4毫克 | 磷 745.52毫克 | 钾 907.3毫克 | 钠 3298.12毫克 |
碘 82.43微克 | 镁 139.56毫克 | 铁 12.28毫克 | 锌 5.82毫克 |
硒 128.86微克 | 铜 1.16毫克 | 锰 0.55毫克 |
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