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红烧海参
主料
水浸海参500克
食用中餐、晚餐
红烧海参的做法
1海参切长条(拇指大海参切4 条);
2精肉切片;
3香菇去蒂,洗净,切菱形片;
4冬笋削去外皮,洗净,切菱形片;
5葱去根须,洗净,取葱白,切段;
6将海参、冬笋入沸水锅焯水后捞起沥干;
7炒锅置旺火上,下花生油六成热时,将海参、冬笋、香菇、葱白一起过油30 秒钟,倒入漏勺,沥干油;
8锅留余油置中火上,先入肉片翻炒几下,再倒入过油的海参等主辅料调入适量的酱油、料酒、白糖和上汤250毫升,温火烧20 分钟;
红烧海参制作提示
1海参、冬笋均应先焯水,后过油,以除去苦味;
2因有过油炸制过程,需准备花生油500克。
红烧海参食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
红烧海参营养成分
能量 953.14千卡 | 蛋白质 47.51克 | 脂肪 69.17克 | 碳水化合物 40.65克 |
叶酸 42.24微克 | 膳食纤维 5.72克 | 胆固醇 290.5毫克 | 维生素A 100微克 |
维生素B6 0.24毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 31.67毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 136微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.34毫克 | 硫胺素 0.41毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.38毫克 |
钙 1331.7毫克 | 磷 268.62毫克 | 钾 568.57毫克 | 钠 1271.48毫克 |
碘 1.09微克 | 镁 215.06毫克 | 铁 8.3毫克 | 锌 4.01毫克 |
硒 35.53微克 | 铜 0.25毫克 | 锰 1.17毫克 |
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