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炸芝麻鹦哥
菜谱类别
私家菜主料
菠菜150克
辅料
黑芝麻40克
食用早餐、中餐、晚餐
炸芝麻鹦哥的做法
1将菠菜摘去老叶,洗净;把芝麻拣掉杂质,洗净晒干。
2炒锅放火上,加清水烧开后,入菠菜略烫即捞出(氽至5成熟),放冷清水中过凉,沥干水分。
3取一只大碗,放面粉,加清水,投入适量的精盐、味精搅拌均匀,然后放入少量发粉拌好后,把菠菜放碗中挂糊,并拖上黑芝麻待用。
4炒锅放旺火上,倒油,旺火油沸时,将裹好面粉糊的菠菜,入锅炸至白玉色,用漏勺捞出,等油再次烧沸时,把菠菜放锅中复炸,见芝麻放香即可捞出装盘,趁热撒上花椒盐。
炸芝麻鹦哥制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油约500克。
炸芝麻鹦哥食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
1. 黑芝麻作为食疗品,有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用,是极佳的保健美容食品;2. 黑芝麻的神奇功效,还在于它含有的维生素E居植物性食品之 … 详细»
炸芝麻鹦哥营养成分
能量 428.08千卡 | 蛋白质 19.79克 | 脂肪 20.14克 | 碳水化合物 52.06克 |
叶酸 143.5微克 | 膳食纤维 10克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 730.5微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 48毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 22.93毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4380微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.29毫克 | 硫胺素 0.55毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.22毫克 |
钙 428.16毫克 | 磷 360.44毫克 | 钾 705.16毫克 | 钠 1393.6毫克 |
碘 37.45微克 | 镁 228.13毫克 | 铁 13.77毫克 | 锌 3.84毫克 |
硒 7.08微克 | 铜 0.89毫克 | 锰 8.2毫克 |
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