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油爆双脆
辅料
玉米淀粉13克
食用中餐、晚餐
口感肉质鲜嫩,稍加咀嚼,脆嫩可口。
油爆双脆的做法
1用刀将肚头劈开,剥去皮,剔去筋,用清水洗净,先正面交叉打上十字花刀,然后在反面每隔0.2 厘米打直刀,刀口深度为肚仁厚的2/3,再改
切成1.5 厘米见方的块;
2将鸡肫每隔0.2 厘米交叉打上多十字花刀,深度为鸡肫厚度的2/3;
3取一只碗放入清汤65毫升、黄酒、味精、盐、醋、湿淀粉兑成芡汁;
4将剞好花刀的肚仁和鸡肫,用开水焯一下,随即捞出,控净水分;
5炒勺内放入猪油,用旺火烧至七、八成热时,倒入焯好的鸡肫、肚仁,爆炸约二、三秒钟,急速倒入漏勺内控净油;
6勺内留油,放入葱、姜、蒜末,炸出香味后倒入肚仁、鸡肫,随即放入兑好的芡汁,急火爆炒,翻炒均匀后立刻出勺装盘。
油爆双脆制作提示
1肚仁与鸡肫剞花刀和刀口要相互配合,刀距应基本相等,切好的块的大小也要求相等;
2用水烫及用油爆炸的时间要短,以保持原料脆嫩;
3烹调时的动作要求快,要用旺火操作,芡汁要挂均匀,不能出汤。
油爆双脆食谱营养
油爆双脆营养成分
能量 924.3千卡 | 蛋白质 64.85克 | 脂肪 62.81克 | 碳水化合物 24.21克 |
叶酸 9.95微克 | 膳食纤维 0.2克 | 胆固醇 1032.5毫克 | 维生素A 73.82微克 |
维生素B6 0.13毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.42毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.64毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 7.92微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.72毫克 | 硫胺素 0.33毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.6毫克 |
钙 53.92毫克 | 磷 599.76毫克 | 钾 880.92毫克 | 钠 1495.55毫克 |
碘 0微克 | 镁 59.42毫克 | 铁 13.67毫克 | 锌 9.2毫克 |
硒 45.5微克 | 铜 3.23毫克 | 锰 0.42毫克 |
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