桂圆枸杞粥的做法 桂圆枸杞粥 桂圆枸杞粥的家常做法 桂圆枸杞粥怎么做 家常桂圆枸杞粥的做法 桂圆枸杞粥怎么做好吃
桂圆枸杞粥
主料
粳米100克
调料
冰糖10克
食用早餐、中餐、晚餐
桂圆枸杞粥的做法
1粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2枸杞用温水泡至回软，洗净捞出，沥干水分；
3红枣洗净，去核；
4桂圆肉洗净；
5锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，烧沸10分；
6然后下入桂圆肉、枸杞、红枣，然后转小火熬煮；
7见粥变稠时下入冰糖拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
桂圆枸杞粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
桂圆枸杞粥营养成分
| 能量 481.85千卡 | 蛋白质 10.1克 | 脂肪 0.95克 | 碳水化合物 111.54克 |
| 叶酸 4.87微克 | 膳食纤维 3.21克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 162.7微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 10.25毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.2毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 976微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.3毫克 | 硫胺素 0.21毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.12毫克 |
| 钙 31.55毫克 | 磷 165毫克 | 钾 212.25毫克 | 钠 29.6毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 55.65毫克 | 铁 2.6毫克 | 锌 1.78毫克 |
| 硒 4.42微克 | 铜 0.42毫克 | 锰 1.55毫克 |
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